CZĘŚĆ PIERWSZA: Mózg i jego mechanika.

  1. Wprowadzenie - Czyli parę słów o tym jak najlepiej korzystać z Programu.
  2. Układ Nerwowy - Autonomiczny Układ Nerwowy: czym jest i jak działa, gdy się boimy.
  3. Pień Mózgu - czyli o "wewnętrznym chuju", którego każdy w sobie ma :-)
  4. Układ Limbiczny - rozpuszczony, rozwrzeszczany bahor, którego tak w sobie nie lubisz.
  5. Kora Nowa - nasz osobisty filozof, myśliciel i analityk. Główna przyczyna problemów z głową...
  6. Komunikacja w mózgu - czyli jak to wszystko ze sobą współgra, gdy się boimy.
  7. Hipokamp, czyli o co chodzi z traumami...? - Dlaczego boimy się czegoś, czego nie ma?
  8. 5 Kroków - Jak to działa? - Jak i dlaczego 5 Kroków działa na mózg i co się dzieje, gdy odpuszczasz...
  9. Dlaczego ja, Czyli kto i dlaczego ma lęki? -...Czyli parę słów o grupach podwyższonego ryzyka.

CZĘŚĆ DRUGA - Błędy w 5 krokach.

  1. Wprowadzenie - czyli o błędch, które popełniamy w podejściu do zaburzeń lękowych w ogóle
  2. Krok 1 -Jak się poddać i nie stawiać oporu?
  3. Krok 2 - Jak wpuścić lęk do ciała?
  4. Krok 3 - Jak być "na zero" i nie ignorować lęku?
  5. Krok 4 - Jak go szukać i nie wpadać w pułapkę tzw "stref komfortu"?
  6. Krok 5 - O co chodzi z utratą nadziei i jak to w praktyce zrobić?

CZĘŚĆ TRZECIA - Nawroty i kwestia potrzeb.

  1. Po co jest lęk i dlaczego wraca? - czyli kto nam zabrał potrzeby?
  2. Chętki, chcice, ochoty i zachciewajki... - Czym kierować się w życiu, żeby uniknąć nawrotów?

CZĘŚĆ CZWARTA - Ciało

  1. Kinestetyczny Wzorzec Lęku - czyli co robi ciało, kiedy się boisz.
  2. Jama brzuszna - dlaczego lęk czujemy w brzuchu.
  3. Jak odreagować lęk z ciała? - czyli co robić a na co uważać, żeby lepiej się czuć.

CZĘŚĆ CZWARTA: Gratisy, extrasy, ćwiczenia...

  1. Piłeczka Plus - czyli więcej o ćwiczeniu z piłką.
  2. Pierdolę, czy smok mnie zje - jak i dlaczego to działa.
  3. Wszystko o Lęku - książka do pobrania.